NUTRICIÓN

Vitaminas y minerales que acortan la duración del resfriado

Con la llegada de la temporada de frío, inevitablemente se producen resfriados e influenza. Tos, estornudos y estado general son solo algunos de los síntomas que puede tener. Es casi imposible mantener alejado el frío. Por lo tanto, es importante saber con qué armas puedes combatirlo. Los mejores de estos …

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Vitaminas y minerales para mujeres mayores de 40 años

Aunque la mayoría de los requerimientos de nutrientes se pueden proporcionar a través de una dieta saludable bien balanceada, las mujeres, especialmente aquellas en la segunda juventud, pueden tomar la dosis diaria recomendada de multivitaminas. Estudios recientes también han encontrado otros beneficios de las vitaminas, incluida la estimulación de la …

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Vitaminas que combaten el insomnio

El insomnio es la dificultad de conciliar el sueño o quedarse dormido, una situación que dura más de un mes y provoca la sensación de fatiga cuando te despiertas. El alcohol, la ansiedad, el estrés y el café son algunas de las causas más comunes de insomnio. Sin embargo, ciertas …

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Vitaminas esenciales para la salud del hombre

Movimiento, dieta equilibrada y descanso suficiente son las reglas para una vida saludable. ¿Pero cuántos de ustedes las aplican? Además, incluso una dieta equilibrada no garantiza que el cuerpo obtenga suficientes vitaminas de los alimentos y, según los consejos del médico, debe buscar suplementos. Varios estudios recientes muestran que para …

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Vitamina D: las mejores fuentes

La vitamina D pertenece al grupo de las prohormonas liposolubles y juega un papel importante en la absorción de calcio y fósforo. Hay cinco tipos principales de vitamina D: D1, D2, D3, D4 y D5. Las dos formas de vitamina D importantes para la salud del cuerpo son ergocalciferol (D2) …

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Vitamina B6, la mejor fuente de energía

Las vitaminas son biocatalizadores que, en cantidades extremadamente pequeñas, son absolutamente esenciales para el cuerpo para regular y estimular el metabolismo. La mayoría de las vitaminas no pueden ser sintetizadas por el cuerpo, por lo que deben obtenerse a través de la nutrición. Descubierta desde 1930, la vitamina B6 tiene …

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¿Qué vitaminas necesitan las personas mayores?

A medida que envejecemos, la dieta adecuada a las necesidades de la edad puede mejorar la resistencia del cuerpo a las enfermedades, el nivel de energía y el estado mental. Una dieta saludable debe garantizar la necesidad diaria de nutrientes y excluir sustancias que pueden ser perjudiciales para el cuerpo. …

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¿Qué tan importante es el ácido fólico para el cuerpo?

El ácido fólico también es conocido bajo el nombre de ácido pteroil-L-glutámico y están incluidos entre las vitaminas solubles en agua del grupo B. Esta vitamina debe convertirse a nivel hepático en ácido dihidrofólico, para luego ser utilizada en el cuerpo. El cuerpo humano no puede sintetizar folato, el equivalente …

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Magnesio: ¿qué tan importante es para el cuerpo?

El magnesio es un macroelemento mineral esencial para el cuerpo, debido a las funciones realizadas y debido a la cantidad relativamente alta presente en las estructuras del cuerpo humano. Está presente en muchos alimentos, en suplementos dietéticos y en algunos medicamentos, como antiácidos y laxantes. Muy pocas personas saben lo …

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